Figūra ir mityba

„Gyvename ne tam, kad valgytumėm, o valgome tam, kad gyventumėm.“

                      KAS YRA MITYBA MŪSŲ GYVENIME? Maistas -  energijos šaltinis, kuri reikalinga atlikti kasdieniams judesiams ir darbams, ir kurios turėtumėm išnaudoti tiek, kad ji nesikauptu mūsų kūne papildomu riebalų pavidalu.Deje daugelis nesupranta tikrosios mitybos reikšmės ir ją isivaizduoja, kaip pagrindinį gyvenimo malunumą dėl, kurio mes dirbame ir gyvename.Dažnai dėl šio malunumo pakenkeme sau ir savo figūrai, valgydami per daug, per dažnai ir nevertingą maistą.Žmogus turi kūnui suteikti tai ko jam reikia, o ne tai ko nori akys ar sugadintas apetitas.Figūra puikus mūsų mitybos atspindys.                                                        

GRAŽIOS FIGŪROS PRIEŠAI:

·        NESAIKINGOS PORCIJOS.Daug daugiau žmonių miršta nuo maisto negu badu. Jie žudo save maistu. Dažnai, ypač svečiuose ar per šventes, kai stalas lūžta nuo gardžiausių vaišių, mes prarandame saiką ir persivalgome.Turėtumėm nuo stalo pakilti dar truputį jausdami alkį. Egzistuoja valgymo sutrikimas, vadinamas nuolatiniu persivaslgymu, kuriuo serga vis daugiau žmonių. Turėtumėm išmokti save kontroliuoti. Žmogui pakanka per dieną suvartoti 2000 kcal. Pirmiausiai  žmogus turėtu atsisakyti dvigubos porcijos ir rinktis viengubą, jos pilnai pakanka. Nederėtu pietums rinktis kompleksinės porcijos, patartina išsirinkti tik vieną pagrindinį patiekalą. Jei būgštaujate, kad nesugebėsite savęs suvaldyti, išgerkite stiklinę vandens, taip apetitas bus mažesnis. Valgykite lėtai, neskubėdami, tankiai kramtydami maistą(mažiausiai jį sukramtykite 30 kartų).Kai išmoksite save kontroliuoti prie stalo pastebėsite kaip tai atsispindės jūsų figūroje.

·        PER DAŽNAS IR NEREGULIARUS MAITINIMASIS.   Svarbu maitintis reguliariai. Patiekalus paskirstikite taip, kad daugiausiai kalorijų organizmas gautų pirmoje dienos puseje, vakarienei rinkitės ką nors lengvesnio (košės, salotos, sriubos). Po jos užkandžiaukite tik labia prispirus alkiui. Pasilepinkite vaisiumi ar liesu jogurtu. Valgykite kai iš ties jaučiatės alkani, o ne išliūdesio ar dėl to, kad nėra ką veikti. Geriausia valgyti du, tris kartus per dieną, jei valgote dažniau, pasirinkite žymiai mažesnes ir ne tokias sočias porcijas. Nusistatykite valandas, kuriomis pusryčiaujate, pietaujate bei vakarieniaujate ir stenkytės tokiu metu valgyti visada. Organizmas pripras maitintis tuo pačiu metu, ir nereikalaus papilomai užkandžiauti. Taip išlaikysite ne tik gerą figūrą, bet ir sveikatą.

·        NEVERTINGAS MAISTAS. Šiais laikais pasirinkti sveiką maistą yra labai sudėtinga, nes parduotuvių lentynos lūžta nuo įvairių maisto pakaitalų, tačiau padarykime bent jau tai, kas mūsų jėgoms. Nepamirškite, kad sveikas maistas taip pat gali būti labai skanus, tereikia išmokti jį vertinti, bei skaniai paruošti. Svarbiausios maisto medžiagos žmogui – naturalus vanduo, baltymai, riebalai, angliavandeniai, saldžios medžiagos, mineralinės druskos ir vitaminai. Į pirmą vietą iškelkite natūralų ir termiškai neapdorotą maistą – šviežias daržoves ir šviežius vaisius, jei turite tokias salygas, šiuos produktus užsiauginkite patys. Tačiau juos patartina valgyti tik sezono metu. Taip pat labai vertingi produktai yra kviečiai, ryžiai, grikiai, kukurūzai, miežiai, soros. Savo mityboje venkite riebių padažų – sviesto, majonezo, skrudintų spirgučių. Vietoj jų patiekalus skaninkite aliejumi, liesa grietine ar liesu jogurtu ir gausiai pabarstykite prieskoniais. Taip pat venkite riebių sriubų, sūdytų valgių, saldumynų, įvairių riebalų, valgių iš miltų, cukraus, maisto su E ir valgomaisiais dažais, koncervų, iš toli atvežtų maisto produktų. Limonadus ir sultis keiskite vandeniu, jį gerkite prieš pagrindinius valgymus, nes skysčiu užpildytame skrandyje telpa mažiau maisto. Taip pat vertėtų atsisakyti koncervuotų gėrimų ir kavos.Išmokite maistą skirstyti į vertingą ir nevertingą.Atsirinkite kas labiausiai tinka jums, juk jūsų sveikata jūsų rankose.                                    
               Tai tik keli gražios figūros priešai, bet nuo jų turėtumėte pradėti.Įnvestuokite į figūra, investuodami į sveikata. Galite išbandyti ne vieną dietą, tačiau supraskite, kad didžiausią rezultatą pasieksite, kasdien sveikai maitindamiesi, paverskite tai savo gyvenimo būdu...Ir jūsų sveikata Jums už tai padėkos...